د ٫ عبير السقاف لموقع تاربة اليوم  (حملة #اختر_الصح) : قرار صغير اليوم يقيك من الأمراض غدا “حوار”

لقاء حواري مع الدكتورة *عبير عيدروس زين السقاف* – مدير إدارة الإعلام بالمركز الوطني للتثقيف والإعلام الصحي والسكاني بوزارة الصحة العامة والسكان

تاربة_اليوم / خاص
حاورها: أحمد فرارة

في زمن صارت فيه الخيارات الغذائية أمامنا بضغطة زر، والنشاط البدني يتراجع أمام الشاشات، تأتي حملة _#اختر_الصح_ لتذكرنا بحقيقة بسيطة: الصحة لا تحتاج قرارات كبيرة، بل قرارات يومية صغيرة وواعية.

حيث أطلق مجلس الصحة الخليجي الحملة التوعوية _#اختر_الصح_ خلال الفترة من 28 يونيو إلى 11 يوليو 2026م لتسليط الضوء على أهمية التغذية الذكية والنشاط البدني، وتمكين الفرد من التعامل بوعي مع بيئته الواقعية والرقمية. الحملة لا تطلب منك الحرمان، بل تطلب منك “اختيار أفضل” يناسب ظروفك.

في هذا الحوار نستضيف الدكتورة *عبير عيدروس زين السقاف* – مدير إدارة الإعلام بالمركز الوطني للتثقيف والإعلام الصحي والسكاني بوزارة الصحة العامة والسكان – للحديث عن فكرة الحملة، أدواتها، الفئات المستهدفة، وكيف يمكن لكل واحد منا أن يحول التطبيقات والعروض اليومية إلى فرصة لصحة أفضل
مرحبا دكتوره عبير
دكتوره عبير : اهلا وسهلا

*1. دكتورة عبير.. ما فكرة حملة #اختر_الصح؟ وما الهدف من إطلاقها خلال الفترة من 28 يونيو إلى 11 يوليو 2026م؟* 
*د. عبير السقاف:* 
حملة #اختر_الصح هي حملة توعوية أطلقها مجلس الصحة الخليجي بهدف تعزيز أنماط الحياة الصحية، من خلال تشجيع الأفراد على اتخاذ قرارات يومية بسيطة تسهم في تحسين صحتهم. وتركز الحملة على التغذية المتوازنة، وزيادة النشاط البدني، والاستفادة الواعية من التقنيات والتطبيقات الرقمية، بما ينعكس إيجاباً على الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة.

*2. كثيرون يربطون الصحة بالحرمان والتكلفة العالية. كيف يمكن للفرد أن يطبق مفهوم “اختر الصح” في حياته اليومية؟* 
*د. عبير السقاف:* 
الصحة لا تعني الحرمان، بل تعني التوازن. يمكن لأي شخص أن يبدأ بخطوات بسيطة مثل استبدال المشروبات السكرية بالماء، والإكثار من الخضروات والفواكه، وتقليل الوجبات السريعة، والمشي لمدة 30 دقيقة يومياً. هذه التغييرات الصغيرة، عند الاستمرار عليها، تصنع فرقاً كبيراً مع مرور الوقت.

*3. أصبحنا نطلب أكلنا من الجوال. كيف تؤثر التطبيقات والمنصات الرقمية على قراراتنا الغذائية؟* 
*د. عبير السقاف:* 
التطبيقات الرقمية أصبحت تؤثر بشكل مباشر في اختياراتنا الغذائية، سواء من خلال العروض أو سهولة الطلب. لكن يمكن أيضاً تحويلها إلى أداة إيجابية عبر اختيار المطاعم التي توفر وجبات صحية، والاطلاع على المعلومات الغذائية، والتخطيط للطلبات مسبقاً بدلاً من اتخاذ قرارات عشوائية أثناء الجوع.

*4. بعيداً عن الأندية الرياضية.. كيف يمكن للتقنية أن تساعدنا على زيادة النشاط البدني؟* 
*د. عبير السقاف:* 
التقنية أصبحت شريكاً مهماً في تعزيز النشاط البدني. فهناك تطبيقات لحساب الخطوات، وتذكير المستخدم بالحركة، ومتابعة التمارين اليومية، إضافة إلى الساعات والأساور الذكية التي تساعد في متابعة النشاط وتحفيز الشخص على تحقيق أهدافه اليومية بطريقة ممتعة.

*5. ما الرسالة الأساسية التي تقدمها الحملة حول ممارسة النشاط البدني؟ وكم يحتاج البالغ أسبوعياً؟* 
*د. عبير السقاف:* 
الرسالة الأساسية هي أن النشاط البدني ليس بالضرورة أن يكون رياضة شاقة، بل يمكن ممارسته من خلال المشي أو ركوب الدراجة أو أي نشاط يناسب نمط الحياة. وتوصي الحملة بأن يمارس البالغ ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعياً، أو 75 دقيقة من النشاط عالي الشدة، مع ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين أو أكثر أسبوعياً.

*6. هل الغذاء الصحي مكلف دائماً؟ وكيف يمكن تحقيق التوازن مع الميزانية؟* 
*د. عبير السقاف:* 
ليس بالضرورة. يمكن إعداد وجبات صحية واقتصادية بالاعتماد على الأغذية المحلية الموسمية، مثل البقوليات والخضروات والفواكه، مع التخطيط المسبق للوجبات وتجنب الهدر الغذائي. الصحة تبدأ بحسن الاختيار، وليس بارتفاع تكلفة الطعام.

*7. كيف تسهم السياسات الوقائية مثل الضرائب على المنتجات غير الصحية في توجيه المستهلك؟* 
*د. عبير السقاف:* 
هذه السياسات تهدف إلى تشجيع الخيارات الصحية والحد من استهلاك المنتجات المرتفعة بالسكر أو الدهون أو الملح. وعندما تترافق مع التوعية ووضع بطاقات غذائية واضحة، فإنها تساعد المستهلك على اتخاذ قرارات أكثر وعياً وتحسن الصحة العامة على المدى الطويل.

*8. من هم الفئات المستهدفة من حملة #اختر_الصح؟ ولماذا ركزت على الشباب والمستهلكين الرقميين؟* 
*د. عبير السقاف:* 
تستهدف الحملة جميع أفراد المجتمع، مع تركيز خاص على الفئة العمرية من 18 إلى 45 عاماً، لأنها الأكثر استخداماً للتطبيقات الرقمية، والأكثر تعرضاً لتأثير الإعلانات والعروض الغذائية، وهي أيضاً الفئة القادرة على تبني عادات صحية تستمر معها لسنوات طويلة وتؤثر في الأسرة والمجتمع.

*9. أطلقت الحملة “اختباراً سلوكياً تفاعلياً”. ما أهمية هذه الأداة؟* 
*د. عبير السقاف:* 
الاختبار يساعد الفرد على تقييم عاداته الغذائية ومستوى نشاطه البدني بطريقة سهلة ومبسطة، ثم يقدم له توصيات عملية وشخصية تتناسب مع نمط حياته، مما يجعل التغيير أكثر واقعية وأسهل في التطبيق.

*10. ختاماً دكتورة.. لماذا تركز الحملة على القرارات اليومية الصغيرة؟ وما الرسالة التي يوجهها مجلس الصحة الخليجي للجمهور؟* 
*د. عبير السقاف:* 
لأن العادات الصحية تُبنى من خلال ممارسات بسيطة ومتكررة، وليس من خلال تغييرات مفاجئة أو مؤقتة. وفي ظل ارتفاع معدلات السمنة والأمراض المزمنة في دول الخليج، تبرز أهمية تعزيز الوعي والوقاية. ورسالة مجلس الصحة الخليجي واضحة: ابدأ بخطوة صغيرة اليوم، فكل اختيار صحي تقوم به هو استثمار في صحتك وصحة أسرتك ومستقبل مجتمعك. *اختر الصح… لأن صحتك تبدأ بقرار منك.