التدريب اليومي لتعزيز الصفات النفسية والتدريب البدني والنفسي لدى لاعبي الكرة الطائرة

تاربة_اليوم /

جمع وترتيب /
كرامة علي صبيح

1مايو 2024

تخصص تدريب الكرة الطائرة وعلم النفس الرياضي

يمكن عموما أن يتم تدريب الصفات العقلية أو النفسية للاعبي الكرة الطائرة على ثلاث فترات وهي :

– فترة التدريب العادية وقت السلم أو عدم البطولة  .

خلال هذه الفترة، يتم و بالتوازي مع المهارات اليومية والممارسات التكتيكية والألعاب للأغراض التعليمية ، ويركز التدريب على تنمية دوافع اللاعبين. تكميل و تعليم المفاهيم النظرية الأخرى للصفات المتفوقة و التدريبات النفسية .

– فترة التدريب الجماعي على غرار المعسكر قبل البطولة.

خلال هذه الفترة ، يتم التركيز على ما يلي

*التدريب الإجباري*
وفقا للضعف الفردي في العقلية والشخصية والمزاج والمضي قدما في تدريب محدد يهدف إلى حل مشاكل محددة.

في حالة ضعف الإرادة وضعف الذهن مع الخوف الواضح أو النفور من المشقة أو العمل الشاق : العلاج هو فرض تدريب التقوية ( قوة الإرادة ).

بالنسبة للرياضيين الذين يعانون من حالات مزاجية متقلبة وغير مستقرة أحيانا تكون مفرحة، وأحيانا غاضبة، مما يتسبب في أداء غير منسق (أحياناً مرتفعا ، وأحيانا متدنيا)،
ما يجب فعله هو زيادة التدريب على الحالة المزاجية، أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الضيق ولا يميلون إلى استخدام عقولهم ، فإن الفكرة في تعزيز التدريب على الذكاء أو قوة التفكير :

– محاكاة التدريب ويجيد أفضل التشكيلات التكتيكية أو العمل الجماعي، وأفضل المهارات الفردية الخاصة ومقابلة الفريق المنافس كأهداف ، والبحث عن فريق اوجود أو لاعبين ذوي مهارات خاصة لمحاكاة تلك المهارات الخاصة والعمل الجماعي لجلسات التدريب سيحسن تدريب الممارسة المحاكى .

– التدريب الملائم أو القابل للتكيف وسيكون اللعب والممارسة في موقع البطولة والتنافس مع الفريق المضيف أو مع خصوم آخرين مفيدا في التعرف على البيئة المحيطة والطقس والأرض أو ظروف الملعب.

*قبل وأثناء فترة المسابقة*

خلال هذه الفترة، يكون الهدف الرئيسي هو تحفيز أو إثارة الشعور أو الشعور بالشرف والشعور بالمسؤولية أو الالتزام لدى اللاعبين وإثارة روحهم القتالية الشاملة، وبالتالي خلق حالة طبيعية من شكل قتال نشط للغاية ومتحمس من ناحية أخرى، اذ يجب تجنب الإفراط في الإثارة والعصبية، في سياق هذه المرحلة، ينبغي ترتيب المزيد من جلسات التكيف النفسي أو التدريب التنظيمي.

اذ تعد القوة الفنية والبدنية، بالطبع ، العامل الأساسي في الفوز أو الخسارة في مباراة الكرة الطائرة، ومع ذلك، تلعب العوامل النفسية والتطبيق الاستراتيجي والتكتيكي الجيد أيضا أدواراً مهمة غالبا ما تكون العوامل النفسية في الظروف أو الأسباب العاصفة التي تحول القوة إلى ضعف والعكس صحيح، والثقة الكاملة والروح القتالية الممتازة يمكن أن تحول الضعف إلى قوة على العكس من ذلك، فإن الروح المعنوية المنخفضة، والافتقار إلى الحماس وعدم القدرة على الاستعداد قد يحول القوة إلى ضعف على الرغم من أنه عادة ما يكون الفريق الأقوى والأفضل هو الذي يفوز، إلا أن المناسبات
لیست نادرة عندما يتفوق فريق أضعف على فريق أقوى .

عندما تتأخر نتيجتك، فهذا لا يعني أنك قد خسرت و بالفعل عند التقدم والتقدم في النقاط ، قد لا تفور في النهاية بالمباراة مع إدراك أن القوة والضعف يمكن أن يكونا قابلين للتحول المتبادل ، ستحتفظ برأس ثابت وواضح عندما تكون مع الريح” (متقدما) ، وعندما تكون في مواجهة الريح ” (خاسر) ، لا يزال بإمكانك التطلع إلى النصر، وبالتالي، من الناحية النفسية، يمكنك تحمل الضغط في كلتا الحالتين.

– ترسيخ الموقف الصحيح تجاه النصر أو الهزيمة.

قد تؤدي المواقف المختلفة لدى الفوز أو الخساره إلى حالات مزاجية مختلفة مع آثار جانبية مصاحبة مختلفة ويعتبر الموقف الصحيح تجاه النصر أو الهزيمة أحد العوامل التي يمكن أن تساعد في استقرار الحالة المزاجية، يجب اعتبار الفوز أو القيادة مؤقتا أو عاملا مرتبطا بالموقف .
للفوز باستمرار أو بشكل كامل يحتاج إلى الحفاظ على إطار ذهني هادئ وواضح ومستقر. إذا قدمت جهدا بالغاً ، لحصص التجربة واستخلصت الدروس ، بحيث يمكن العودة في المرات القادمة

– التقييم الشامل والتدريجي للمنافس والنفس

يشكل الاصرار أو الثقه  بالنفس دون أدنى شك دليلاً سلوكياً للفرد و الثقة تعنى حالة واسعة من الإيمان بالنفس على الكرة الطائرة على أساس الاعتراف الكامل بنقاط القوة والقدرات، والفهم العميق للمهارات وتقنيات الفرد الخاصة وشكل أو أسلوب اللعب الفني.
*الثقة بالنفس*  لا تعنى إطلاقا التفاؤل الأعمى يجب أن يكون استنتاجا علميا. يمكن البحث عن أسباب النصر من زاويتين: الاستقرار النسبي واحتمال التحويل وتجنب مواجهة المشاكل بشكل ثابت . احصل على صورة واضحة للظروف أو الظروف السائدة العالية ، بالإضافة إلى الصورة الكاملة وراء الإمكانيات المستقبلية، لا يجب أن يعرف المرء نفسه في ظل الوضع العام القائم فحسب، بل يجب أيضا أن يرى التغييرات نتيجة لتأثيرا القوى الخارجية وتعلم كيفية تحليل مزايا وعيوب كل من الخصم والنفس، وبالتالي الوصول إلى حالة من النخبه النفسيه .

يمتلك جميع الرياضيين المتميزين تقريبا مبدأ تشییع ذاتي و التذكير في المسابقات إنهم يستخدمون هذه القواعد” أو “البديهيات للحفاظ على مزاج هادي وثابت وروح أو إرادة قتالية حازمة يستطيع العديد من الرياضيين المتميزين، و القيادة في العنف والاستفادة من الصدارة و الضغط، بل ويصادف أن يقرر الحكم قرارا خاطنا، فإنه لا يغضب أو يتحمس، ولكنه يظل هادي .
ولكن الأهم من ذلك كله أن لديهم حكمة بسيطة، اذ يجب أن يساعد التدريب العقلي أو النفسي الرياضيين على تلخيص وتبني مجموعة من المعتقدات أو المبادئ العصية كنموذج معتاد للعمل، للتشجيع الذاتي ،

– برنامج التدريب يجب ان يكون عالى المستوى و الصارمه

فقط من خلال التدريب  الصارم يمكن أن يتحسس الجسم، وتغير الروح وترويضها – ويوضع الجسم في وضع مميز، ويواجه الفرد تحدي البيئة المتوترة.

فقط من خلال معيار رفيع المستوى يمكن تدريب العمل و الروح لتحقيق  إرادة قوية وحازمة في المنافسة وعملية التغلب على أنواع مختلفة من
تحقيق الهدف بسهولة ، دون مواجهة الصعوبات أو التحديات ، ليس فقط غير مفيد في إتقان الشباب أو مهارات عالية المستوى ،

الصعوبات

ة الذكية، العقلي أو النفسي أو التدريب على المشيق

– تدريب الذاكرة والفكر

يكون هذا التدريب لرياضيين يشعرون بالتوهان والتشعب الذهني ، و يمكن لهم إجراء التمارين التالية :

أحاول حفظ الأسماء، وملامح الوجه ، والمهارات الخاصة ، والتكتيكات الجماعية، وما إلى ذلك، للفرق المنافسة وأعضاء الفريق وفهم وحفظ التشكيلات القتالية لفريقك ، والعمل الجماعي ، والتكتيكات .

* ان الممارسة هي مفتاح النجاح في عملية التدريب وطريقة فعالة لجعل نهج التدريب النفسي حقيقة واقعية في تهيئة الظروف

.