الشتاء موسم ارتفاع السكر..

تاربة_اليوم / طب وصحته

د. أحلام المرتضى
استشاري الباطنة العامة والغدد الصماء والسكر

19 ديسمبر 2025

يستعد الأطباء في موسم الشتاء لموجه من ارتفاع السكر ومضاعفاته للأسباب التالية:

– يميل الناس عموما لتقليل الحركه في الشتاء بسبب البرد. مما يعرضهم لزيادة الوزن و تقليل حرق السكر و الدهون

– و تزداد معدلات تناول الطعام وخصوصا في الليل للحصول على الشبع و الدفء

– تحصل بعض التغيرات الهرمونيه في الجسم نتيجة للبرد و هذه التغييرات تعمل على رفع السكر و الضغط قليلا

Counter regulatory hormones release

– قلة شرب الماء بسبب قلة العطش ولتقليل معدلات التبول و هذا بدوره يؤدي للجفاف وارتفاع وظائف الكلى كما يعرض لتكون الجلطات

– تقلص الأوعية الدموية في الأطراف و جفاف الجلد مما يزيد من معدلات القدم السكري و عدم التئام الإصابات بسرعه لا سيما أن كان هناك ضرر سابق في الأعصاب او الترويه الدموية في القدم.

– انقباض الأوعية الدموية قد يؤدي لبطء امتصاص الأنسولين و بالتالي ذبذبة غير مفسرة في مستويات السكر

*التوصيات:*

– الحرص على التدفئة الجيدة المعتدلة.

– المشي المشي المشي …نصف ساعة مشي سريع يوميا على الأقل.

– مراقبة مستويات السكر بشكل أكبر في الشتاء.

– تعديل جرعة الأنسولين باستشارة الطبيب المعالج.

– شرب كمية كافية من الماء حتى بالرغم من عدم الاحساس بالعطش.

– الأكل الغني بالبروتينات يرفع من معدل الحرق وانتاج الحرارة في الجسم و أشهر مثال هو شوربة العدس

– لا تستسلم للرغبة في تناول طعام أكثر. لا يوجد احتياج حقيقي و لا فائدة للأكل الاضافي و إن كنت لابد فاعل فليكن خضروات او مصدر بروتينات مثل البيض و العدس.